ママ薬剤師日記⑨🌸こども薬剤師体験を行いました🌸


こんにちはママ薬剤師のMです😊

4年ぶりに、こども薬剤師体験を企画しました🥼

前の週には、予行練習を兼ねてなごみ薬局の社員の子供達が体験しました。

保育園や幼稚園、小学校で毎日頑張っている子供達。お母さんやお父さんはどんな所で働いているのか知ってもらえる機会にしたい、という思いもありました😌

☆久しぶりに会う皆の成長に感動しました✨

なごみ薬局には他にも社員の子ども達が沢山います。これから集まる機会が増えたらいいなと思います🍀

そしていよいよ本番です✨

まず模擬処方箋の通りに

軟膏調剤とお菓子を飲み薬に見立てて袋詰め(一包化)を体験しました。

☆軟膏を測って容器に入れる作業。空気が入らないように綺麗に詰めています✨

☆調剤室に入って粉薬や一包化にチャレンジ!とっても真剣です✨

☆作った薬はどこから出てくるんだろう⁇

正しく薬が作れたか確認(監査)をしてから

保護者の方に患者さん役となっていただき投薬も体験しました。

☆薬の説明書(薬情)と、作った薬を照らし合わせながら分かりやすく説明しています✨

皆さん1つ1つ丁寧でとっても素晴らしいこども薬剤師さんでした🥼✨ 興味を持って質問を沢山してくれた事も嬉しかったです😊

ご参加頂いた皆さん、改めてありがとうございました🌸

ビタミンDとは?

こんにちは!

なごみ薬局管理栄養士です🕊

今回はビタミンの種類の1つ、ビタミンDについて紹介します。

ビタミンは油に溶ける脂溶性と、水に溶ける水溶性に分類され、その中でもビタミンDは脂溶性ビタミンに分類されます。

ビタミンDには、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります🦴

ビタミンDは食事からの摂取に加えて、日光を浴びることで体内で作ることもでき、1日10分以上の日光浴が効果的とされています☀️

ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収力が低下し、体内のカルシウムが不足してしまいます。

カルシウムが不足すると、骨粗しょう症や、虫歯、皮膚の乾燥、骨折しやすくなるなどの症状に繋がります☠

若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動が丈夫な体作りに大切です🏃‍♀️☀️

骨を丈夫にしたい方や骨粗しょう症などの疾患をお持ちの方は意識してビタミンDを食事に取り入れてみるのも良いかもしれませんね!ビタミンDは脂溶性なので、炒め物や揚げ物など油と一緒に摂ると効率よく吸収されます。

ビタミンDの多い食品は画像を参考にしてみてください‎😋

また、なごみ薬局にはビタミンDのおたよりも置いてあるのでぜひお手に取ってみてください。

なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております。お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています。

「栄養相談に興味がある」「栄養相談をしたい」など店舗のスタッフまたは、お電話やLINE等で、いつでもお気軽にお声がけ下さい!

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チョコレートの成分について🍫

こんにちは、なごみ薬局管理栄養士です🕊

バレンタインシーズンですね❤️‍🔥

楽しみにされている方も、

多いのではないでしょうか?☺️

今回はバレンタインデーによく渡されている

チョコレートの成分についてです🍫

食品成分表によると、

ミルクチョコレート100gに対して、

エネルギー:550kcal

たんぱく質:6.9g

脂質:34.1g

炭水化物:55.8g

となっています!

エネルギーに換算すると、

脂質が約56%、炭水化物が約40%

を占めています😳

脂質が多い食事を続けると

脂質異常症や血管の病気などに、

炭水化物が多い食事を続けると

肥満や糖尿病などになるリスクが上がってしまいます!

チョコレートはあくまでも、

嗜好品やたまのご褒美として楽しむのをおすすめします🍫

なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております。お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています

ご興味のある方は、お気軽にお声がけください☺️

参考:日本食品標準成分表2020年版(八訂)

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花粉症と食事について

こんにちは、なごみ薬局管理栄養士です🕊

今回は、花粉症と食事についてです!

花粉症の季節が近づいてきていますが、何か対策はしていますか?

花粉症におすすめの食品を紹介します😊

・EPA、DHA 🐟

青魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸には、痒みや発疹などの症状を緩和する 作用があります。 

・ビタミンB6

免疫機能を正常にする神経伝達物質の合成に必要な栄養素です。 

発疹などの症状を軽減します。サンマや牛レバー、マグロに多く含まれています。 

・乳酸菌 🐄🥛

ヨーグルトなどに多く含まれていて、免疫機能を向上させアレルギー体質を改 善する作用があります。 

ケアとして最も大切なことは、花粉を「つけない」「取り除く」ことです。 

外出時はマスクやゴーグル、帽子などでガードし、体をはらって花粉を落としてから家に入るなどの対策をしましょう。 

同時に、体の免疫機能を正常に保つことで症状の緩和に役立ちます!

なごみ薬局は管理栄養士による栄養相談を実施しています👩‍🍳!

さらに詳しく知りたい方、食事のお悩みがある方、管理栄養士に相談してみませんか?

是非お気軽にお声かけください!

参照:全国健康保険協会

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h25/20140124001/

年始の食生活

こんにちは!

なごみ薬局管理栄養士です🕊

みなさん、おせち料理はたべましたか?

先月12月はクリスマスもあり、いつもよりおいしいものを多く召し上がっていた方も多いのではないでしょうか?

ついつい体重が増えてしまいがちな時期です。そこで今日は年始の食生活についてご紹介です。

年末年始の体重増加の原因

・食べ過ぎ🍚→お餅やおせち料理、間食の増加

・飲酒機会の増加🍻→お酒と一緒に食べるおつまみは高エネルギー・高脂質・高塩分のものが多いです。

・不規則な生活🌃→睡眠不足はホルモン分泌や、自律神経機能にも影響を与え、食欲が増大してしまいます。

・運動不足🏃‍♂️→寒さから運動をする機会が減少しがちです。

摂取カロリーの増加と消費カロリーの低下によって、体重増加に繋がってしまいます😳

そのため、こまめに身体を動かすこと🏃‍♂️や、湯舟に浸かって身体を温めること🛁、しっかりと睡眠をとること😴を意識して行うと、ホルモン分泌や代謝の増加、消費カロリーの増加によって正月太りを緩和できます。

食事のポイント

・お餅

いつも食べているごはんや麺の量はお餅何個分になるか確認してみましょう!(画像)

・おつまみ

低エネルギー・低脂質な豆腐や枝豆などの大豆製品🫘、刺身や焼き魚(特に白身魚、タコ、イカ)などの魚介類🐟、サラダや酢の物などの野菜🥬がおすすめです。

なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております。お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています。

お食事から楽しく、無理なく体質改善してみませんか?

ご興味のある方は、お気軽にお声がけください☺️

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ChatGTPを薬局業務に取り入れられないか考えてみました。

ChatGTPを薬局業務に取り入れられないか考えてみました。

Googleで検索して答えにたどり着くには一定の知識や教育が必要になりますが、ChatGTPはその前提がなくても答えをダイレクトに得られる可能性があります。

でも、2023年の段階では、幸いかなりズレていて、医療情報はまだまだ薬剤師の対面サービスが必要そうです。GTP4がさらに開発中ですし、どんどん返答精度は上がっていくことは間違いなさそう。。

その時、どのような人が求められるのか、会社でどのような社員教育をしていくべきか。AIにできないことは具体的に何か?どのような問を立てればよいか。よく考えていかなければなりません。→と、いうことをChatGTPにいれたら、答えを教えてくれました。。

調剤薬局でもどんどん活用されていくことでしょう。

朝ご飯を食べましょう☀️🍚🍞

こんにちは!

なごみ薬局管理栄養士です🕊

今回は、朝ご飯の重要性についてです☺️

朝ご飯は、胃袋を満たす以外にも重要な役割を担っています。朝ご飯を抜くと、脳のエネルギーが足りなくなり、集中力や記憶力の低下につながります🧠

脳の活動のエネルギー源は、おもにブドウ糖の働きによるものです。しかし、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまうため、朝起きた時には脳はエネルギー不足になっています😵朝ご飯を食べて集中力を高めましょう!

朝ご飯は、お昼ご飯を食べる3時間前までに食べるのが良いとされています💪

朝に食べたご飯は、健康な成人でおよそ3時間程度で消化され、徐々にブドウ糖濃度が下がっていきます。朝ご飯が消化されたころにお昼ご飯を食べることで脳のエネルギー源を効率よく摂取することができます。

そのため、12時にお昼ご飯を食べるのであれば、9時までに朝ご飯を食べれば程よい感覚でブドウ糖が摂取できるということになります🍽

朝ご飯が食べられない方は、固形物ではなく、飲み込みやすいスープやお茶漬けなど、食べられるものを食べましょう❤️‍🔥

お仕事や学校など、一日集中力を発揮できるように朝ご飯はしっかり食べましょう!☀️

なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております🍀

お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています!

栄養相談ではより詳しいお話ができますので、ご興味のある方はお気軽にお声がけください☺️

【参考文献】

・農林水産省/朝ごはんを食べないと?

・農林水産省/朝食は9時までに!

共食について

共食とは、ひとりで食事(孤食)をせず、誰かと一緒に食事をすることです🍽

共食をすると、

・自分が健康だと感じる

・健康な食生活につながる

・規則正しい食生活につながる

・生活リズムと関係する

などの良いことがあります。

孤食が多い高齢者は、うつ傾向の者が多いと報告されていますが、

共食する者は、ストレスがなかったり、自分が健康だと感じていることが報告されています🍃

また、共食をすると、野菜や果物といった健康的な食品の摂取が多く、インスタント食品やファストフード、清涼飲料水の摂取が少ないことが報告されています🥕

また、食事や間食の時間が規則正しくなったり、朝食欠食も少なくなります!

コロナ禍で大勢での食事は難しいかと思いますが、

家族と一緒に食事をしたり、

オンライン等で友人と一緒に食事をしたり、

楽しく食事をしましょう☺️

なごみ薬局は管理栄養士による栄養相談を実施しています👩🏻‍🍳!

さらに詳しく知りたい方、食事のお悩みがある方、管理栄養士に相談してみませんか?

是非お気軽にお声かけください!