こんにちは、なごみ薬局 管理栄養士です🕊️
毎日どんな飲み物を選んでいますか？
実は、日本で古くから親しまれてきた緑茶は、健康に嬉しい成分がたっぷり含まれているんです。今回は緑茶の魅力と、毎日の生活に無理なく取り入れる方法をご紹介します。
●緑茶とは？日本の伝統的なお茶🌱
緑茶は茶葉を蒸して発酵を抑えた不発酵茶で、色や香りが鮮やかなのが特徴です。 茶葉の種類（煎茶・玉露・抹茶など）や産地によって風味が変わり、淹れ方次第で様々な味わいを楽しめます。
●緑茶に含まれるカテキンの健康効果💚
緑茶特有の渋み成分であるカテキンには、体に嬉しい作用がたくさんあります。
・抗酸化作用：老化や生活習慣病の予防
・脂肪燃焼サポート：ダイエット中の味方 ・血糖値の上昇抑制：食後の血糖値管理におすすめ
・抗ウイルス・抗菌作用：風邪予防や口臭対策 カテキンは体内の活性酸素を減らす作用があり、毎日の健康維持に役立ちます。
●毎日の緑茶の取り入れ方☀️
1日3〜5杯を目安に、カフェインの取りすぎには注意しましょう。
妊娠・授乳中の方は1日200mg以内が目安です。
・温かい緑茶：体を温めリラックス効果や血流改善に
・冷たい緑茶：水分補給やリフレッシュに最適 まずは1日1杯から、食後や休憩タイムに取り入れるのがおすすめです。
●栄養相談もお気軽にどうぞ👀
なごみ薬局には管理栄養士が在籍しています。 中野区・杉並区にお住まいの方はもちろん、遠方の方も栄養相談が可能です。 「栄養相談に興味がある」「生活習慣を見直したい」など、お気軽に店舗スタッフやお電話、LINEでお問い合わせください。「栄養相談に興味がある」「生活習慣を見直したい」など、お気軽に店舗スタッフやお電話、LINEでお問い合わせください。
参考情報 健康長寿ネット：カテキンの種類と効果・摂取量 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/catechin.html