今回は「水を飲むこと」についてです。
私たちは、普通に生活しているだけでも１日に２．５リットルもの水分が失われています。💧
食事中の水分や、体内で作られる水の量は１．３リットルのみです。
意識してこまめに水を飲まないと結果、１．２リットルの水分不足となってしまいます。
さらに、スポーツに伴う熱中症や、中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞など、
水分摂取量の不足が、健康障害や重大な事故のリスク要因の一つとなっています。
のどの渇きは、すでに「脱水」が始まっている証拠です。💦
渇きを感じてからではなく、渇きを感じる前に水分を摂取することが重要です。
また、入浴中や就寝中にもたくさんの汗をかいています。
そのため、入浴後と起床時には特に水分が不足しがちです。
日常でこまめに水を飲むことが大切ですが、寝る前や起床時に１杯ずつの水を飲む習慣を
身につけましょう☺️
なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております👀
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参考：厚生労働省「健康のために水を飲もう」推進運動
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