新学期がスタートしましたね。
残暑が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
暑い夏を元気に過ごすために、今や冷房はかかせないアイテムのひとつですよね。
一方で、冷房により体が冷え切って体調を崩してしまうことがあります🥶
特に、こどもは大人よりも体温調節が未熟なため、冷房の適切な使用が大切です。
冷房を上手に活用し、体を冷やしすぎない工夫をしてみませんか？
【 冷房病とは 】
冷房による体の冷えや、暑い屋外と涼しい室内を行き来することによる温度変化などで、自律神経のバランスが乱れ、体調を崩した状態を一般に「 冷房病 」と呼びます。
気温が変化すると人の体は体温を一定に保とうとしますが、この調節を始める温度には個人差が大きいといわれています。
それは、基礎代謝量、皮下脂肪量、皮膚の血管収縮の程度が異なるためです。
⚠️「冷房病」は医学的な用語ではありません！
だるさ、頭痛、手足の冷え、食欲不振、腹痛、下痢など、冷房を使用する時期にみられる様々な不調を表す言葉です。
【 夏の冷えに注意！こどもの「冷房病」対策 】
✔︎ 薄手の羽織ものや着替えを用意する
汗で濡れた衣服のまま過ごすと冷えの原因になります。
✔︎ 冷風の風向きや寝る場所を調整する
寝室の空調も含めて、直接顔やおなかに当たって体が冷えないようにしましょう。
【 食事の工夫で夏をのりきろう 】
✔︎ そうめんやアイスクリームなど、冷たい食べ物に偏らないようにする
常温の水や麦茶なども活用してみましょう。
✔︎ 肉・魚・豆腐などのタンパク質や野菜・果物を組み合わせる
主食だけで済ませず、バランスの良い食事を心がけましょう。
✔︎ 味噌汁やスープなど温かい料理を一品加える
汗をかいて体の芯が冷えていることがあるため、体の中から温めてあげましょう。
⚠️発熱や繰り返す嘔吐、水分が摂れずにぐったりしている場合は、「冷房によるもの」と決めつけず、早めに医療機関にご相談ください。
次回のテーマはインフルエンザの予防注射についてご紹介します💉
参考：
JA長野厚生連 佐久浅間農業協同組合「冷房病」
https://www.ja-sakuasama.iijan.or.jp/medical/air-conditioning-disease