こんにちは！
なごみ薬局管理栄養士です🕊
今回はビタミンの種類の1つ、ビタミンDについて紹介します。
ビタミンは油に溶ける脂溶性と、水に溶ける水溶性に分類され、その中でもビタミンDは脂溶性ビタミンに分類されます。
ビタミンDには、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります🦴
ビタミンDは食事からの摂取に加えて、日光を浴びることで体内で作ることもでき、1日10分以上の日光浴が効果的とされています☀️
ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収力が低下し、体内のカルシウムが不足してしまいます。
カルシウムが不足すると、骨粗しょう症や、虫歯、皮膚の乾燥、骨折しやすくなるなどの症状に繋がります☠
若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動が丈夫な体作りに大切です🏃♀️☀️
骨を丈夫にしたい方や骨粗しょう症などの疾患をお持ちの方は意識してビタミンDを食事に取り入れてみるのも良いかもしれませんね！ビタミンDは脂溶性なので、炒め物や揚げ物など油と一緒に摂ると効率よく吸収されます。
ビタミンDの多い食品は画像を参考にしてみてください😋
また、なごみ薬局にはビタミンDのおたよりも置いてあるのでぜひお手に取ってみてください。
なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております。お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています。
「栄養相談に興味がある」「栄養相談をしたい」など店舗のスタッフまたは、お電話やLINE等で、いつでもお気軽にお声がけ下さい！
#なごみ薬局 #管理栄養士 #調剤薬局
#栄養相談 #食事 #高血圧 #薬局栄養相談
#中野 #薬局 #在宅
