こんにちは！
なごみ薬局管理栄養士です🕊
風が冷たい日が増えましたね😷
寒い日は体に熱を閉じ込めようとして、
血管が収縮します。
そのため、血圧が高くなってしまいます！
減塩や減量、野菜摂取で血圧上昇を抑えられます🥦
寒い時期の食事で気をつけていただきたいことは、
・お鍋や麺類などの汁やスープは残す
・ベジファースト(野菜→タンパク質→炭水化物で順番に食べる)を意識する
・カリウムの多い野菜を摂取する
などです！
体を温めることで、血管収縮を抑えられますので、寒さ対策は万全でお出かけしましょう🌞
なごみ薬局には管理栄養士が在籍しております。お近くの中野区、杉並区にお住まいの方はもちろん、遠くにお住まいの方も栄養相談を受け付けています
ご興味のある方は、お気軽にお声がけください☺️
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