こんにちは！
なごみ薬局管理栄養士です🕊
日差しの強い日が続き、日焼けを気にされる方も多いのではないでしょうか。
そんな時に、ビタミンCを摂るのがおすすめです。
ビタミンCには、
・メラニン色素の生成の抑制
・強い抗酸化作用を持つ
・コラーゲンの合成に関わる
などの働きがあります。
ビタミンCを多く含む食品には、
赤ピーマンやブロッコリー、キウイフルーツやいちごなどがあります。
ビタミンCは、水に溶けやすく、加熱すると壊れやすく、水や空気によって酸化されやすい特徴があります。
そのため、鮮度の良いものをなるべく早く食べるようにしましょう。
また、喫煙や飲酒、ストレスによって消費されてしまうので、当てはまる場合は積極的に補給しましょう！
なごみ薬局は栄養相談を実施しています！
さらに詳しく知りたい方、食事のお悩みがある方、管理栄養士に相談してみませんか？
是非お気軽にお声かけください！
#なごみ薬局 #管理栄養士 #調剤薬局 #栄養相談 #食事 #高血圧 #減塩 #減塩レシピ #薬局栄養相談 #中野 #薬局 #在宅