こんにちは！
なごみ薬局管理栄養士です🕊
立ち上がった時のめまいや、最近疲れやすい、集中力が続かない…などの症状はありませんか？
それらの症状、鉄分不足が原因かもしれません‼️
鉄分は体の中で、赤血球と一緒に主に酸素を運ぶ働きをしています🏃🏃
そのため、不足すると学習力や運動力の低下、疲労感などに繋がってきてしまいます😱
日々の食事から鉄分を補給しましょう！
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄の方が吸収率が良いとされています。
ヘム鉄はレバーや赤身、卵など動物性の食品に多く含まれていますよ🐖🐃🐓
食事から鉄分の吸収を良くするには、ビタミンCを一緒に摂取するのがポイントです☝️鉄の吸収を助けてくれます。
貧血に悩む方や、具体的にどんな食事をしたら良いの？という方には献立作成や栄養相談も受け付けておりますので、是非お申し付けください！☺️
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